Suplementy z kwasami omega
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT) to substancje, których organizm sam nie potrafi wytworzyć. Muszą być więc dostarczone z zewnątrz. Zalicza się tutaj kwasy omega-3, omega-6, a także omega-9. Spełniają one wiele ważnych funkcji w ustroju:
- wspierają funkcjonowanie serca i zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia
- pełnią istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu narządu wzroku
- wspomagają pracę mózgu i centralnego układu nerwowego, a także są ważne dla naszego zdrowia psychicznego
- mają korzystny wpływ na włosy, skórę i paznokcie
- łagodzą stany zapalne kręgosłupa, chronią stawy
- wspomagają odchudzanie
- zwiększają odporność organizmu
- są materiałem budulcowym do wytwarzania hormonów tkankowych, tzw. prostaglandyn
Są to jedynie przykłady procesów życiowych, w których biorą udział kwasy omega. Trzeba pokreślić jeszcze jedną ważną ich funkcję – obniżają poziom trójglicerydów i „złego” cholesterolu we krwi, natomiast wpływają na wzrost poziomu cholesterolu „dobrego”.
Ich rola w prawidłowym funkcjonowaniu ustroju jest nie do przecenienia. Zatem wszelkie niedobory tych ważnych substancji odbijają się negatywnie na naszej urodzie, a co gorsza – także zdrowiu.W związku z tym często wchodzą w skład suplementów diety, np. tabletek na piękne włosy lub wspomagających odchudzanie.
Dostarczenie z pożywieniem wszystkich kwasów omega w odpowiednich dawkach i proporcjach nie jest łatwe. Stąd też istnieją suplementy zawierające starannie dobrane rodzaje poszczególnych kwasów tłuszczowych z odpowiednim składem procentowym. Większość z nich stanowią kapsułki z rybim olejem, ale są też dostępne preparaty zawierające spreparowane algi lub olej lniany. Są one dobrą propozycją szczególnie dla osób, które nie lubią ryb i nie stosują ich w swej diecie. Niestety kwasy omega mają tendencję do szybkiego utlenienia. Aby temu zapobiec, do suplementów z kwasami często dodaje się witaminę E.
Warto zaznaczyć, że niektóre badania wykazują, że kwasy omega-3 mogą działać przeciwnowotworowo, a także spowalniać starzenie się komórek.